考生进入高原期如何应对

编辑:心理 作者:本站 更新时间:2017-5-19 点击:646

5月份,是考生紧张、不安、焦躁的阶段。这一阶段孩子们极易出现学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦燥、不自信等等现象,这在心理学上称之为“高原期”。
  “高原期”是客观存在的,这种现象是不以自己的意志而转移的。也就是说,由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响,“高原期”的反映是不可避免的。其实,高原现象产生的原因是多种多样的,只是由于每个孩子的学习方法、学习成绩与所持心态的不同,反映出的高原现象也不完全相同。而孩子们一旦进入了“高原期”,也不要惧怕,只要能够合理、有效地调整和掌控好,恢复应该是快速和必然的。
  我觉得是否可从这几方面尝试着调节一下:
  1、 给自己制定休息计划,这比学习计划有时会更重要。因为,好的规律的作息是基础。学习需要精力,学习需要大脑供氧充足,如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量,可想而知你的学习状态和效率是不尽人意的。有效果或效果呈现最佳的状态,这首先需要自己的精神状态为最佳。现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间,很大程度上忽视了正常的休息,以为只有这样,才能出效果和成绩,其实不然。尝试着调节一下自己的生活,有规律并保持充足的睡眠,反而会更好。
  2、 创造轻松的环境,同时自己要放松心情。局外人说这些也许很容易,现在家长、老师、学生都知道一定要放松心情,可说归说,轮到自己去感受时,一定不是很容易的。这种心情的放松可能与性格和外部的环境有关,比如,一个活泼、开朗、外向的孩子,接受调节自己就容易些,而安静、内向、倔强的孩子相对就难一些。学会倾诉吧!因为这是惟一一个快速调节的好办法。可以找与自己有共同语言的同学去倾诉,而家长要帮助或接受孩子的倾诉,老师用微笑放松孩子们的心情。如果能有这样一个温和、平静的环境,紧张的心情一定是放松和自如的。
  3、 增强信心。其实,有些孩子心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上,只要自己基础知识掌握的较好,就应该相信自己,相信自己应该具备了高考的实力。如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好,这就是胜利。而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣,这的确是不值得的。学会辩证地分析一下自己,抓住自己的优势,发展自己的优势,用足自己的优势。我想这样的信心一定会是坚实和有底气的。

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