运用心理学提高记忆力

编辑:心理 作者:本站 更新时间:2017-4-25 点击:521

(一)遗忘规律

1.遗忘速度先快后慢

德国心理学家艾宾浩斯最早研究了遗忘的发展进程。遗忘在学习之后立即开始,遗忘的过程最初进展的很快,以后逐渐缓慢。遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,遗忘的速度是先快后慢。

启发:复习的最佳时间是记材料后的1-24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。我们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,就是因为复习的间隔太长的缘故,今后我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样。

2.骨架支柱的内容不容易遗忘,细微枝节容易遗忘。

启发:在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。

3.有意义能理解的内容不容易遗忘,无意义不理解的内容容易遗忘。

启发:在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所要记忆的内容没有什么意义,也可以创造性的赋予其意义。

4.对有兴趣、爱好和需要的内容不容易遗忘。

启发:在学习时要培养对所记忆内容的兴趣,要明白为什么学习这个内容,学习这些知识对我有哪些好处呢。

5.一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘

启发:在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管,所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时的休整。

6.中间材料容易遗忘,开头与结尾的内容容易记忆。

前摄抑制:前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用;

后摄抑制:后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。

启发:对所要记忆的内容进行分段来学习,以便增加多个开头与结尾,增强记忆效果。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响,增强记忆效果。

7.用脑过度,脑机能下降时,记忆效率低。

启发:劳逸结合,不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康,增强你的学习效率,切不可等闲视之。

(二)魔力之七

美国心理学家曾对短时记忆的广度进行比较精准的测定:测定正常成年人一次的记忆广度为7+2项内容,多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。这个“七”既可是7个字符,也可是7个汉字,或7组双音词、7组数字成语。例如百家姓,若是一个一个记,就得记100组,若按“越钱孙李,周吴郑王”即四个为一组记,则只需记25组,25组与100组相比,记忆效率当然会提高

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