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健康成长,从心出发

编辑:本 站 作者:政教处 更新时间:2021/5/17 点击:381

老师、同学们:

     大家好!

     今天我演讲的题目是《健康成长从心出发》。

     所谓的心理健康,实际上就是指一个人的身体、智能、情感在不与他人的心理健康发生矛盾的范围内,使个人自身的心境发展到最佳状态。

    近几年,国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明,在中学生中具有不同程度的心理困扰,其比例在10%-20%左右。根据已有调查,中学生常见的心理问题主要有以下几类:第一,适应问题。第二,情感问题。第三,学习问题。第四,人格偏离问题。

   《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出,要“加强学生的心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力。”中小学开展心理健康教育,既是学生自身健康成长的需要,也是社会发展对人的素质要求需要。

     为了提升我国民众的心理健康水平,专家提出了心理健康素养十条,其中六条与我们中学生紧密相关:

     第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。

   第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

     第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。

    第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。多数睡眠不良是情绪困扰所致,抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。睡眠不足会损害情绪调控能力,使负面情绪增加。

   第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延,甚至悲观厌世。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。

   第六条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。一,调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实,减少偏激歪曲的认识。二,积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象,获得情感支持和实际支持。三,保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

   为引导大学生关注自身的心理健康,2000年,“5·25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕,健康节取“5·25”的谐音“我爱我”,意为关爱自我的心理成长和健康,提醒大、中学生珍惜生命,关爱自己。2004年教育部团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康日。

   我校重视提升学生心理健康水平,积极响应全国525心理健康日号召,举办心理节活动,并以此为平台积极开展有关心理活动,宣传普及心理健康知识,引导学生调动自身的积极力量。自2012年以来,我校已成功举办九届心理节。今年522我校将举办第十届心理节,本届心理节共分为五个部分:一,生涯规划知识宣传板块;二,生涯游园活动;三,高考减压团体辅导;四,个人辅导专家咨询;五,心理节游园活动。在心理节游园活动中,我们为大家准备了有趣的解压游戏、紧张刺激的盲拍活动以及丰厚的奖品,敬请期待!

    最后,祝每个同学都有一个良好的心理状态,健康成长,感受幸福。同时也预祝本届心理节取得圆满成功!

    我的演讲完毕,谢谢大家!

     演讲者:高二16班的学生林宝玲

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